✅ این نکته مربوط به افزایش وزن هم هست @healnut.diet ✅ کلا ایجاد تغییر نیازمند یه تفکر قوی هست، نیازمند اینه که ما بتونیم خودمون رو برای اون تغییر آماده کنیم حالا این تغییر هرچیزی که میخواد باشه ✌️ کاهش یا افزایش وزن! ✌️موفقیت در زندگی و .... ✅ تو چه قدر با این جمله موافقی؟ ---------------- ✅ من توی مسیر کاهش یا افزایش وزن همیشه کنارت هستم که کم میاری ✅ بهت پیام میدم و پیگیرت هستم تا کمکت کنم چیزی که توی ذهنت ناممکنه ممکن بشه 👈 پس همین الان بهم دایرکت بده 😉✌️ اسما زمانیان، متخصص تغذیه و رژیم درمانی --------------- . . . . . . . . . . #کاهشوزن #کاهش_وزن_اصولی #رژیم_لاغری #کاهش_وزن_به_روش_سالمخوری #افزایش_وزن_سالم #انگیزشی_موفقیت_هدف #انگیزشی_لاغری #لاغری_تا_آخر_عمر #انگیزشی_بدنسازی #انگیزشی_موفقیت_هدف💪 #بجنگ_برای_رویاهات #بجنگ_واسه_چیزی_که_میخای

دیشب گفتم چه چیزهایی رو اگر قبل خواب 🛌 بخوری باعث بیخوابی میشه اما اینجا میگم این غذاها برای خواب بهتر خیلی مفید هستن😍 ✅ مخصوصا یک لیوان چای بابونه نیم ساعت قبل از خواب اگه میخوای پ.س.ت های بیشتری از تغذیه ببینی بیا اینجا😍👇 @healnut.diet @healnut.diet . . من 👩🏻‍⚕️اسما زمانیان👩🏻‍⚕️ هستم کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی و میتونم بهت کمک کنم به وزن سلامتیت برسی🤌 @healnut.diet . . . . . . . . . . #بی_خوابی #بی_خوابی_های_شبانه

سلام سلام از اونجایی که دیروز راجع به برنج عزیز پست گذاشتم گفتم حجت رو بر شما تموم کنم دیگه 👀🤣 آیا می‌دونستین کسانی که در حال گرفتن رژیم لاغری هستن خیلی براشون بهتره به جای برنج سفید از برنج قهوه ای استفاده کنن؟ میپرسی چرا؟ خب اسلایدارو خوب بخون اونجا گفتم که فیبر بیشتری داره،پس وقتی برنج قهوه ای فیبر بیشتری داشته باشه پس مدت زمان بیشتری آدم سیر میمونه. حتی برنج قهوه ای چربی خون رو هم پایین میاره 🤷🏻‍♀️. . . اگر از اکسپلور میای یه سر بیا تو پیجم و اگه دوست داشتی فالوم کن تا راه روش تغذیه سالم رو یاد بگیری 🤩😍. . برای دریافت انواع رژیم های غذایی هم یا به دایرکت پیام بدین یا از طریق شماره ۰۹۲۱۴۰۳۵۲۸۵ در واتساپ با من در ارتباط باشید. من اسما زمانیان هستم کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی و بهت کمک میکنم که انتخابای غذایی سالم تری داشته باشی 👀😍😍😍✋. . . ‌ #برنج_قالبی#برنجی_هندی #برنج_شمال #برنج_هاشمی #برنج_قهوه_ای #برنج_قهوه #برنج_قهوه_اي #برنج_سفید #لاغری_در_خانه #لاغری_راحت_بدون_ورزش #چاقی_بدون_بازگشت #رژیم_اصولی #رژیم_کرفس #کاهش_چربی_خون #کاهش_چربی_بدن #کاهش_چربی_شکم #چاقی_شکمی #چاقی_شکم_پهلو #لاغری_با_هیلنوت

میخوای بدونی کمبود ویتامین ب۶ داری یا نه؟ پس حتما پست رو تا اخر بخون و سوالی داشتی از ما بپرس🍃 @healnut_ @healnut_ ✳️ما بهت کمک میکنیم به وزن دلخواهت برسی فقط کافیه به ما پیام بدی✳️ #ویتامین_ب۶ #خستگی_بدن #ویتامینb۶ #خارش_بدن #توفو #کمبود_ویتامین_ها #ماهی_سالمون #اسفناج

✅نوبتی ام باشه نوبت این شیرینی های خوشمزه و کم کالری هست 😍 @healnut.diet ✅طرز تهیه شکلات بار بادام زمینی 🟣 کره بادام زمینی، آرد و عسل را با هم مخلوط کنید، داخل یک قالب بریزید که زیر آن را چرب کردید 🟣محتوای تاپینگ یا روی شکلات بار را را با هم مخلوط کرده و یک دقیقه در مایکروویو یا به روش بن ماری آب کنید 🟣سپس آن را روی کره بادام زمینی ریخته و به مدت ۴۵ دقیقه داخل فریزر میگذاریم 🟣بعد از آن از فریزر درآورده و به تکه های مربعی تقسیم میکنیم نکته: مابقی رو در فریزر نگه دارید ✅ طرز تهیه توپک بادام زمینی 🟣 همه موارد رو با هم میکس میکنیم، و داخل یک قالب میریزیم و اون رو ۳۰ دقیقه داخل فریزر میگذاریم، 🟣سپس توپک ها رو داخل شکلات بن ماری شده می‌زنیم و میذاریم تا خشک شود نوش جان🤌 😍 میتونید به جای عسل از شیره انگور یا خرما استفاده کنید، به میل خودتون اگر دوست داشتید آجیل هم میتونید بهش اضافه کنید 😍حتی به جای آرد سفید از آرد کامل اگر استفاده کنی که دیگه خیلی عالی و سالمتر میشه اگه میخوای سریع لاغر بشی بیا اینجا 🟢@healnut.diet 🟡🟢@healnut.diet . . . . . ‌. . . . #شیرینی_رژیمی #کم_کالری #میانوعده_رژیمی

علت های رایج خستگی شامل: 1.آپنه در خواب:گاهی فک میکنیم که خوب خوابیدیم در صورتی که اینطور نیست و در شب دچار آپنه خواب شدیم (آپنه خواب یعنی وقفه تنفسی در خواب) راه های خلاص شدن از این موضوع اگر چاق هستید باید وزن کم کنید و اگر سیگاری هستید سیگارتون رو ترک کنید 2. درست غذا نخوردن و حذف وعده های غذایی مثل صبحونه 3.کم خونی فقر اهن 4. افسردگی 5.کم کاری تیروئید 6.مصرف زیاد قهوه و نسکافه 7.عفونت ادراری 8.دیابت 9.کم آب شدن بدن 10. بیماری های قلبی 11.آلرژی غذایی 12.فیبرومیالژیا اگر در زندگی روزمره تون خستگی طولانی مدت دارید و هیچکدوم از 12 مورد بالا رو ندارید، باید برای رهایی از شر این خستگی مزمن حتما ورزش کنید. #کم_خوابی #کم_خوابیدن #خستگی #بی_آبی #کم_خونی #آنمی #بیماری_قلبی #بیماری_قلبی_عروقی #کم_کاری_تیروئید #تیروئید_کم_کار #تیروئید #قهوه #نسکافه #نسکافه_ای #دیابت #دیابت_درمان #افسردگی