💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎 ✔پنج نکته بسیار مهم برای سه ماهه اول ✔ این پنج تا نکته رو رعایت کنین ببینین چقدر تحمل شرایط سه ماهه اول راحت تر شد😍😍😍😍 ✔فعالیت بدنی داشته باشید(مگر در شرایطی که از طرف پزشکتون منع شده باشید) ✔آروم باشید، عصبی نشید و حرص نخورید😉 ریلکس باشید🤗 ✔مایعات کافی میل کنید ✔به موقع بخوابید ، دیر نخوابید و دیر از خواب بیدار نشید اجازه بدید هورمونهای شما بطور طبیعی در شب و روز و به موقع ترشح بشن با جابجا کردن ساعات خواب تعادل هورمونها رو بهم نزنید یه ساعت قبل از خواب گوشیتونو خاموش کنید کتاب بخونید موسیقی ارامش بخش گوش بدید راز و نیاز و نیایش کنید همه اینها کمک میکنه که راحت و خوب بخوابید🌹🌹 ✔ویتامینهای تجویز شده را حتما مصرف کنید مخصوصا اسیدفولیک هیچ روزی اسیدفولیک را فراموش نکنید🌹 بارداری خوبی برای مادرای باردار آرزومندم💎💎💎 #تغذیه_بارداری_گروه_مادران #تغذیه_بارداری #کوشش_وتلاش #دیابت_بارداری #رژیم_دیابت_بارداری #رژیم_بارداری_سه ماهه_اول #تغذیه_بارداری_اهری #رژیم_بارداری_اهری

انواع سبزیجات دلخواه با چند تکه پنیر سفید و دو قاشق روغن زیتون و دو عدد گردوی خرد شده میتونه یه شام ساده،سبک و در عین حال کامل براتون باشه. باقدرت سیرکنندگی بالا👌 #رژیم _غذایی

💎تعدادی از مواد مغذی هستند که کمبود آن ها دربارداری، بخصوص در سه ماهه اول، تاثیرات جبران ناپذیری بر سلامتی جنین دارد یکی از مهمترین این مواد اسید فولیک است کمبود اسید فولیک یا ویتامین B9 منجر به بسته شدن ناقص طناب نخاعی جنین شده و مشکلات عصبی حرکتی عمیقی در جنین ایجاد میکند و گاهی نیز منجر به نقصان در تشکیل مغز می شود مادران، بایستی قبل از بارداری از کافی بودن دریافت اسید فولیک اطمینان حاصل کنند متخصصین گروه زیتون آماده راهنمایی شما هستند #رژیم_غذایی_بارداری ##تجربه_خرید_عالی_باما #تغذیه_قبل_از_بارداری #تغذیه_بارداری_سالم

لایک ❤کنین که پستمون فوق العاده است🤩🤩🤩 شایعه ها در مورد غذاها در بارداری زیادن 😟😟😟😟😟 یکیش اینه که میگن👇👇 مصرف کره بادوم زمینی در بارداری باعث ایجاد آلرژی یا حساسیت در جنین میشه😕😕😕😕 باید بدونیم که آلرژی زمینه ارثی یا ژنتیکی داره و برای اینکه نوزاد یا کودک آلرژی به چیزی داشته باشه ؛ باید ژن های لازم رو از والدینش گرفته باشه و بدون حضور ژن های ایجاد کننده مشکل آلرژی، به هیچ عنوان این اتفاق نمیتونه بیافته حتی با خوردن بعضی غذاهای خاص در بارداری🥔🥜🥜🥔🥜🥔🥜🥔🥜 پس اگر جنین شما ژن بیماری آلرژی را از شما یا پدرش نگرفته باشه کره بادوم زمینی عمرا بتونه این زمینه را در اون فراهم کنه😄😄😄😄😄 یه مطالعه بزرگ در سال ۲۰۱۴ خلاف این شایعه را ثابت کرد😀😀😀😀 بررسی بر روی ۱۰ هزار نفر کودک نشون داد بجه هایی که مادراشون مقدار کافی کره بادوم زمینی در بارداری مصرف میکردن با وجود داشتن ژنهای آلرژی ، کمتر دچار این بیماری شدن😍😍😍 پس از کره بادوم زمینی نترسید و میل کنید😄😄😄😄 هفته ای ۲ _۳بار به اندازه ۱ ق غ هم کافیه زیاده روی هم نکنید که چاق میشید اگر پستتمونو دوست داشتین بفرستین برا اونایی که بهتره بدونن و باخبر باشن ازین مطلب👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 منبع مقاله مذکور JAMA pediatr. 2014; 168(2):156_162 A.Lindsay Frazier et al #رژیم_غذایی#رژیم_دیابت_بارداری #رژیم_بارداری

سوال خیلی از مادرای دیابتی اینه که چه میوه هایی بخورم قندم بالا نره در نگاه عموم مردم شیرینی میوه ها نشاندهنده تاثیر آنها در قند خون هست اما از نظر علمی اینطور نیست و میزان شیرینی میوه با شرت افزایش قند برابر نیست در علم تغذیه با شاخصی بنام Glycemic load یا همان "بارقندی " نشان میدهند که یک ماده غذایی به چه شدتی قند خون را بالا میبرد اگر ماده غذایی بار قتدی کمتر از ۱۰ داشته باشد شدت افزایش قندخون توسط ان ماده با سرعت کمتر و شدت کمتری انجام میگیرد من در این پست ۱۰ تا از میوه هایی که قند را با سرعت و شدت کمتری بالا میبرند جمع آوری کرده ام شاید باورتون نشه ولی مصرف این میوه ها برای دیابتی ها در حد نوشته شده قندشونو متعادل بالا میبره نه خیلی شدید

خیلی مهمه که بدونین بعضی از غذاها برای زمانی که شما در آستانه زایمان طبیعی هستید ممنوعن لایک❤❤❤ مساوی ادامه پستهای خوب مخصوصا زمانی که فاصله بین شروع درد و زایمان طولانی میشه و مادر قراره یکی دو وعده هم در همون شرایط غذا بخوره بعضی غذاها در روند زایمان مشکل ساز میشن و باید ازینا پرهیز کنید پست را ببینید و اگر از دوستاتون نیاز دارن براش حتما بفرستید که استفاده کنن اگر از اکسپلور اومدی فالو کن که ضرر نمیکنی🤗 #رژیم_بارداری_اهری #تغذیه_در_زایمان_طبیعی #تغذیه_بارداری #رژیم_دیابت_بارداری #رژیم_سالم #زایمان_طبیعی