اگر دچار بی خوابی 😴 هستید نگران نباشید. در یک مطالعه افراد یک ساعت قبل از خواب دو تا #کیوی 🥝 خوردند ، هر شب ، به مدت چهار هفته ، این افراد از زمانی که این کار را شروع کردند، خوابشان به طور قابل توجهی بهتر شد. همچنین #گیلاس ترش🍒 #بادام #تمشک #گوجه_فرنگی 🍅 همگی حاوی #ملاتونین هستند و می توانند به بهتر خوابیدنتان کمک کنند. از چای بابونه هم معمولاً به عنوان یک کمک کننده برای بهبود خواب استفاده می شود ، اما زنان باردار نباید مصرف کنند.❌ @healnut_ #بی_خوابی #بی_خوابی😩 #بی_خوابی_های_شبانه #بی_خوابی_شبانه #ملاتونین_تنظم_خواب

✅نوبتی ام باشه نوبت این شیرینی های خوشمزه و کم کالری هست 😍 @healnut.diet ✅طرز تهیه شکلات بار بادام زمینی 🟣 کره بادام زمینی، آرد و عسل را با هم مخلوط کنید، داخل یک قالب بریزید که زیر آن را چرب کردید 🟣محتوای تاپینگ یا روی شکلات بار را را با هم مخلوط کرده و یک دقیقه در مایکروویو یا به روش بن ماری آب کنید 🟣سپس آن را روی کره بادام زمینی ریخته و به مدت ۴۵ دقیقه داخل فریزر میگذاریم 🟣بعد از آن از فریزر درآورده و به تکه های مربعی تقسیم میکنیم نکته: مابقی رو در فریزر نگه دارید ✅ طرز تهیه توپک بادام زمینی 🟣 همه موارد رو با هم میکس میکنیم، و داخل یک قالب میریزیم و اون رو ۳۰ دقیقه داخل فریزر میگذاریم، 🟣سپس توپک ها رو داخل شکلات بن ماری شده می‌زنیم و میذاریم تا خشک شود نوش جان🤌 😍 میتونید به جای عسل از شیره انگور یا خرما استفاده کنید، به میل خودتون اگر دوست داشتید آجیل هم میتونید بهش اضافه کنید 😍حتی به جای آرد سفید از آرد کامل اگر استفاده کنی که دیگه خیلی عالی و سالمتر میشه اگه میخوای سریع لاغر بشی بیا اینجا 🟢@healnut.diet 🟡🟢@healnut.diet . . . . . ‌. . . . #شیرینی_رژیمی #کم_کالری #میانوعده_رژیمی

به نظر من چاق شدن یه آدم لاغر خیلی خیلی سخت‌تر از لاغر شدن یک آدم چاق هست! نظر شما چیه؟!!🤷🏻‍♀️ . 📔برای دریافت رژیم غذایی چاقی، لاغری، دیابت، بارداری، شیردهی یا دایرکت پیام بدین و یا از طریق شماره ۰۹۲۱۴۰۳۵۲۸۵ با ما در واتساپ همراه باشید. . . 😍اگر از اکسپلور اومدی پیجمو دنبال کن تا بتونی زودتر به وزن دلخواهت برسی🤓 . . . #لاغری #چاق_شدن #چاق_شدن_صورت #چاق_شدن_صورت_و_بدن #چاق_شدن_سریع #چاق_شدن_بدن #چاقی_بدن #چاقی #چاق_شدن_لاغرها #چاقی_طبیعی #چاقی_آسان #چاقی_بدون_بازگشت #چاقی_زنان #رژیم_کاهش_وزن #کاهش_سایز #رژیم_غذایی_آنلاین #مشاوره_تغذیه_آنلاین

قسمت دوم 📌راه های تقویت سیستم ایمنی📌 ریزمغذی ها و نقش اون در تقویت سیستم ایمنی دوستان عزیز، خود بیماری های مزمنی که در بدن ایجاد میشن(مثل دیابت) اینا باعث میشن کمبود یک سری ریزمغذی در بدن ما به وجود بیاد، که همین یکی از دلایل به هم ریختن پاسخ ایمنی و ابتلای این افراد به بیماری های عفونی، کروناویروس هست. کمبود #ویتامینc A , #ویتامینb6 , C و E و کمبود زینک، سلنیوم، آهن، مس، فولیک اسید، همگی باعث میشن که سیستم ایمنی ما خوب عمل نکنه. اما دقت کنید که برای جبران کمبود این ویتامین ها نیازی نیست حتما مکمل مصرف بشه، شعار ما متخصصان تغذیه این هست که بهترین رژیم غذایی و مکمل همون غذاییه که میخورید. پس سعی کنید با کمک ما، انتخاب های غذایی سالمی رو داشته باشید. راجع به این ویتامین ها و منابعشون هم سوالی داشتید در دایرکت از ما بپرسید. @healnut_ #تغذیه_سالم #کرونا #کرونا_را_شکست_میدهیم #استرس #روحیه #روحیه_خوب #تغذیه_کرونا #تغذیه_کرونایی #تغذیه_کرونا_ویروس #تغذیه_کرونا_ #خواب #ورزش_در_خانه #سیستم_ایمنی #سیستم_ایمنی_بدن #غذای_خانگی #غذاهای_خوشمزه #ویتامینc #vitamins #corona #stayhome #imunesystem

🔗قسمت اول🔗 با چندتا حرکت که برای آب کردن چربی های شکم خیلی مفید هستن آشنا میشیم ۱. حرکت  Jumping Jack ۲. حرکت wall sit ۳.حرکت push-up یا شنا ۴. حرکت abdominal crunch ، دقت کنید که این حرکت با دراز نشست عادی فرق داره و فقط برای شکم هست در حرکت صحیح کرانچ، برخلاف درازنشست، قسمت تحتانی کمر از زمین جدا نمی‌شود. در این حالت، به گفته‌ی دانشمندان عضلات خم‌کننده‌ی باسن درگیر نشده و حرکت مختص عضلات شکم می‌شود. @healnut_ #تغذیه_سالم #کرونا #کرونا_را_شکست_میدهیم #استرس #روحیه #روحیه_خوب #تغذیه_کرونا #تغذیه_کرونایی #تغذیه_کرونا_ویروس #تغذیه_کرونا_ #خواب #ورزش_در_خانه #سیستم_ایمنی #سیستم_ایمنی_بدن #غذای_خانگی #غذاهای_خوشمزه #ویتامینc #ویتامینd#ورزش_در_خانه#ورزش#چربی_شکم#چربی_شکم_پهلو #vitamins #corona #stayhome #immunesystembooster #

✅ شاخص گلایسمی هر چه بالاتر باشه، به اون مقدار قند خون بعد از خوردن ماده غذایی بالاتر میره. @healnut.diet ✅ مثلا رایس کیک شاخص گلایسمی بالاتری از نان سبوس دار و غلات کامل داره پس انتخاب مناسبی برای هر روز نیست. ✅ علاوه بر اون #رایس_کیک فیبر نداره . . . اگه پست من رو میبینی همین الان میتونی بیای داخل پیجم و بقیه پست های من رو هم ببینی 😍👇👇 @healnut.diet @healnut.diet @healnut.diet . . . . . . . . . . #رایسکیک #تغذیه_سالم #کیک_برنجی #رژیمی_ولی_خوشمزه #تغذیه_رژیمی #غذای_سالم #غذای_سالم_ارگانیک #رژیم_آنلاین #رژیم_انلاین #رژیم_آنلاین_و_غیر_حضوری